Cada vez mais, as pessoas estão fugindo da vida real por meio de vícios e distrações. Hoje em dia, temos terapias dedicadas exclusivamente a ajudar pessoas a se livrarem da dependência do celular. É impressionante como a tecnologia, ao mesmo tempo que avança, também vicia. Computadores, joguinhos, redes sociais, WhatsApp — tudo isso prende as pessoas de uma maneira assustadora. E a cada dia, mais e mais gente se vê aprisionada por esses dispositivos.
Esses vícios criam uma vida passiva, onde as pessoas apenas reagem a estímulos, em vez de crescerem e se desenvolverem. Claro, a tecnologia é útil e necessária, e não há como escapar dela. No entanto, o que não podemos permitir é que a tecnologia comece a nos usar. Nós devemos controlá-la, e não o contrário. É essencial que mantenhamos nossa autonomia, e isso exige atenção constante.
Resumo
- Ame a vida e curta os detalhes
- Corpo, mente e alma: uma união essencial
- Momentos de silêncio e paz interior
- Cuidado com os medos e ansiedades que a mídia gera
- Viver o presente: a cura para a ansiedade
- Ansiedade cotidiana e o risco do patológico
- Liberte-se da narrativa negativa da mídia
- A felicidade está no agora
- O presente como antídoto para a ansiedade
Já é motivo de grande preocupação. Cientistas estão publicando previsões alarmantes sobre como o corpo humano pode se transformar nos próximos 30 anos, caso continuemos nessa dependência frenética de celulares e computadores. Nossa postura, nossas interações e até a saúde mental estão em risco. A pergunta que devemos fazer é: como podemos parar de fugir da vida e evitar cair nessas armadilhas?
Ame a vida e curta os detalhes
A resposta está em amar e valorizar a própria vida. É preciso aprender a curtir cada momento do dia. Ao sair de casa, olhe para ela e sinta alegria em voltar para aquele espaço que é seu, seu refúgio. Quando pegar seu carro, valorize o veículo que tanto te ajuda diariamente. Preste atenção no caminho: observe as flores, a brisa, o movimento da água em um lago. Todos esses detalhes estão lá, esperando para serem notados.
No trabalho, olhe para as pessoas ao seu redor. Será que você pode ajudar alguém hoje? O ambiente em que você está é acolhedor? O simples fato de prestar atenção e querer melhorar o espaço onde vive e trabalha já é um passo enorme para se desconectar das distrações e vícios. Quando você realmente gosta da sua vida, fica difícil alguém roubar isso de você. Fica difícil que algo substitua sua vida por uma tela ou uma fantasia.
A grande questão dos vícios é que eles nos fazem abandonar nossa própria vida para viver em outro lugar, numa realidade artificial. Se sua vida parecer sem graça, talvez você busque refúgio nas telas, mas isso só cria um ciclo vicioso. Para quebrá-lo, é necessário estar presente, corpo, mente e alma, em tudo o que faz.
Corpo, mente e alma: uma união essencial
O psicólogo Carl Jung dizia que precisamos manter corpo e mente juntos em tudo o que fazemos. Eu diria mais: devemos estar inteiros — corpo, mente e alma — em cada ação, cada momento. Isso é fundamental para aprender com a vida. Quando você está presente em cada detalhe, aprende a reconhecer os símbolos e as lições ao seu redor.
Lembro de uma história que já contei muitas vezes sobre um sábio que todos admiravam pela sua sabedoria. Perguntaram a ele como havia se tornado tão sábio, e ele respondeu que a chave estava em estar totalmente presente em tudo o que fazia. “Quando eu descasco uma laranja”, disse ele, “eu estou totalmente presente no ato de descascar a laranja”. Esse nível de atenção plena permite que você veja detalhes que os outros perdem e aprenda com eles.
A vida é pedagógica, e cada momento tem algo a ensinar. Se você estiver presente em sua própria vida, se amar a sua jornada, nada e nem ninguém será capaz de tirar isso de você. Muitas pessoas acreditam que, para ter sucesso, é preciso estar sempre “ligado” em tecnologia, mas eu discordo. O verdadeiro sucesso vem de compreender as necessidades humanas, as conexões e os momentos de paz interior.
Momentos de silêncio e paz interior
Cultivar momentos de silêncio interior é um antídoto poderoso contra os vícios. Encontre tempo para se perguntar: “Estou feliz? Estou realizando meus sonhos? Estou administrando bem o meu tempo?” Esses momentos de reflexão, quando nos desconectamos das distrações e ouvimos a “voz do silêncio”, são fundamentais para estabelecer uma conexão profunda com nós mesmos.
Muitos vícios surgem porque as pessoas têm medo da solidão. Quando nos desconectamos de nós mesmos, buscamos algo para preencher esse vazio. Mas, se você aprender a desfrutar de sua própria companhia, a solidão se transforma em uma oportunidade para crescer e refletir. Uma pessoa que ama sua própria vida e que tem um forte laço com ela dificilmente será dominada por vícios.
O problema de cortar um vício sem resolver a causa é que ele será substituído por outro. A pessoa desconectada da vida sempre precisará de algo para mantê-la estimulada. Por isso, a verdadeira solução é se reconectar com a vida, amar o que faz e estar presente em cada momento.
Cuidado com os medos e ansiedades que a mídia gera
A mídia é especialista em criar medos e ansiedades. Ela alimenta a insegurança, nos bombardeando com notícias alarmantes. E, quando estamos vulneráveis, ela nos oferece soluções para os medos que ela mesma criou. Isso gera um ciclo de dependência e fragilidade.
Por isso, é fundamental desenvolver uma atitude crítica em relação ao que consumimos na mídia. Não podemos permitir que nos escravizem com medo e pânico. Devemos fazer o que é sensato para nossa segurança, mas sem nos deixar dominar por uma paranoia constante. De que adianta ter uma vida segura se ela for neurótica e infeliz?
A vida deve ser frutífera, feliz e repleta de realizações. Faça o seu melhor e depois deixe a vida fluir. Como disse Helena Blavatsky: “Quem faz o seu melhor, faz tudo o que se pode esperar dele.”
Viver o presente: a cura para a ansiedade
A ansiedade é uma das maiores consequências de uma vida desconectada do presente. O ansioso vive sempre esperando algo melhor no futuro, uma expectativa que muitas vezes nunca se realiza. Mas, quando o futuro chega, ele já está olhando para o que vem depois, sem aproveitar o momento atual. Isso cria um ciclo sem fim de frustração, pois nada no futuro é tão extraordinário quanto imaginamos.
A chave está em valorizar o presente. Todos os momentos têm algo de especial, de belo, de único. Quando você para e aprecia o agora, consegue enxergar as pequenas alegrias e conquistas que estão ao seu redor. É um gesto simples, mas poderoso: parar, observar e se dar conta do valor de cada instante.
Imagine que o que você tanto espera para o futuro está acontecendo agora. Talvez não seja tão extraordinário quanto você imaginava, mas a beleza está na simplicidade de cada detalhe. Ao aprender a valorizar o presente, você se liberta das expectativas irreais e passa a viver com mais satisfação e equilíbrio.
Ansiedade cotidiana e o risco do patológico
A ansiedade comum, aquela que todos nós experimentamos em algum momento, pode facilmente evoluir para algo patológico. De repente, a pessoa se vê tão consumida pela ansiedade que precisa de medicamentos para lidar com o desconforto. E tudo isso por nunca estar realmente presente no lugar em que está, sempre esperando algo mais adiante.
A cura para isso está em estar de corpo, mente e alma no presente. Quando você se compromete a estar inteiramente no momento atual, as expectativas deixam de te controlar. Não é que o futuro deixe de importar, mas ele não é mais o centro das suas preocupações. Você passa a resolver seus problemas agora, a fazer o seu melhor no presente, sem depender do que o futuro trará.
Liberte-se da narrativa negativa da mídia
Vivemos em uma era em que a mídia tem o poder de moldar nossas percepções. Ela nos bombardeia com notícias negativas, criando a impressão de que o mundo é um lugar violento, corrupto e cheio de perigos. Mas isso não reflete a realidade. A maior parte das pessoas que encontramos ao longo da vida são boas, estão apenas tocando suas vidas, cuidando de suas famílias e tentando viver da melhor maneira possível.
Infelizmente, boas ações e pessoas de bem raramente ganham destaque nas manchetes. Mas isso não significa que não existam. Muito pelo contrário: há muitas pessoas fazendo coisas incríveis e contribuindo para um mundo melhor. A mídia só não se interessa em mostrar isso, pois as notícias positivas não vendem tanto quanto as tragédias.
Por isso, é importante ser crítico em relação ao que consumimos. Não devemos permitir que a mídia nos convença de que o mundo é um lugar terrível e sem esperança. Pare e reflita sobre as pessoas que você conheceu ao longo da sua vida: quantas delas eram realmente mal-intencionadas? Provavelmente, a maioria era composta por pessoas comuns, com boas intenções, que apenas tentavam viver em paz. Essa é a verdadeira realidade, e precisamos nos lembrar disso.
A felicidade está no agora
Outro ponto crucial para combater a ansiedade e os vícios é perceber que a felicidade não está em algum momento no futuro. A felicidade está no agora, no momento presente. Aquilo que você espera que traga uma grande alegria no futuro pode, na verdade, ser apenas uma pequena satisfação passageira. E o que acontece depois disso? Volta-se a esperar por algo novo, por uma nova fonte de prazer ou realização.
A vida é uma linha contínua, e todos os pontos dela têm o mesmo valor. Se você não aproveitar o presente, estará sempre correndo atrás de algo que nunca vai alcançar. O que você tem, de verdade, é o agora. Valorize-o.
Resolva seus problemas no presente. Não espere que o futuro vá resolver suas dificuldades por mágica. E se você não agir agora, quando finalmente alcançar aquele futuro que tanto espera, ele será apenas mais um ponto de frustração. Faça o que pode ser feito hoje, dê o seu melhor no agora.
O presente como antídoto para a ansiedade
Viver no presente é um antídoto poderoso para a ansiedade. Quando você aprende a não colocar todas as suas expectativas no futuro, a ansiedade perde o controle sobre você. O futuro não é algo que você precisa aguardar ansiosamente. O que importa é o que você está fazendo agora. Como você está lidando com o presente? Como você está vivendo este momento?
Aquele que está sempre ausente do presente, esperando algo no futuro, nunca está realmente satisfeito. Sempre há algo que falta, algo que poderia ser melhor. Esse ciclo de insatisfação pode levar ao patológico, transformando uma ansiedade cotidiana em uma condição debilitante.
Portanto, pratique estar no presente. Cultive essa habilidade de valorizar o agora. Isso não significa que você deve ignorar o futuro, mas sim que não deve deixar suas expectativas por ele dominarem sua vida. A vida acontece no momento atual, e quanto mais você estiver presente nele, mais equilíbrio e felicidade terá.